მოზაიკა

6 მარტივი მეთოდი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად, სახლიდან გაუსვლელად

ხერხემლის მოქნილობა

დადექით კედელთან და მხრების ხაზი ფანქრით მონიშნეთ კედელზე. შემდეგ გადადგით კედლიდან 1-2 ნაბიჯი, აწიეთ მარცხენა ხელი და შეეცადეთ მიწვდეთ იმ ნიშნულს, რომელიც კედელზე აღნიშნეთ. თუ ეს გამოგივათ, ესე იგი თქვენი ხერხემლის მდგომარეობა ნორმალურია.

კიდევ ერთი ხერხია: დადექით, ფეხები ერთმანეთს მიატყუპეთ, გადაიხარეთ და შეეცადეთ ხელების თითებით იატაკს შეეხოთ. თუ ეს გამოგივათ, ესე იგი თქვენი ხერხემლის მდგომარეობა ნორმალურია.

ანემია

კვებით რკინის ნაკლებობამ შესაძლოა ანემია გამოიწვიოს. იმის გასაგებად, გაქვთ თუ არა ანემია, გაიშვირეთ ხელი პირდაპირ ისე, რომ ხელის გული გქონდეთ ზედა მხრიდან და მოხარეთ თითები. თუ რამდენიმე წუთის შემდეგ ხელი გაფერკმთალდება, უნდა ითქვას, რომ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა. მიმართეთ ექიმს ზუსტი დიაგნოზისთვის.

ანემიის დროს რაციონში ჩართეთ ხორცეული და რკინის შემცველი ბოსტნეული.

ფილტვების მუშაობა

დაანთეთ სანთელი და დადექით სანთლიდან 30 სანტიმეტრში. ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირიდან ჰაერი და ამოისუნთქეთ პირით და ამ დროს ეცადეთ სანთლის ჩაქრობას.

თუ თქვენ ბევრი ცდა დაგჭირდებათ მის ჩასაქრობად, ეს შეიძლება ფილტვების დაავადებების მანიშნებელი იყოს.

ამასთან, თუ ამოსუნთქვის დროს უცნაურ ხმებს გამოსცემთ, ეს შესაძლოა, ასთმის საგანგაშო სიგნალია, განსაკუთრებით თუ ღამით ახველებთ ხშირად. აუცილებლად მიაკითხეთ ექიმს.

სისხლის მიმოქცევა

აავსეთ პატარა მოცულობის ჭურჭელი ყინულიანი წყლით და ჩააწყვეთ იქ თითები 30 წამით(მეტით არა). თუ თითები გათეთრდება ან გალურჯდება, სისხლის მიმოქცევის პრობლემა გაქვთ.

გულის მუშაობა

დასაწყისისთვის, უნდა მოდუნდეთ. გაჩერდით სიწყნარეში 5 წუთი; შეგიძლიათ წამოწვეთ კიდეც და დახუჭოთ თვალები.

დაიდეთ მაჯაზე ორი თითი პულსის შესამოწმებლად. წუთში 60-დან 100 დარტყამდე არის ნორმა. თუ თქვენი პულსი შორსაა ნორმიდან, ეს შესალოა, უკავშირდებოდეს მაღალ წნევიანობას.

მხედველობა

მოშორდით ავტომობილების სადგომს 20 ნაბიჯით და დააკვირდით, წაიკითხავთ თუ არა გარკვევით ავტომობილების ნომრებს. თუ გიჭირთ გარკვევით დანახვა, ბუნდოვნად ხედავთ ციფრებს, ეს იგი მხედველობის პრობლემა გაქვთ.